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孩子想长高,合理的运动至关重要!

2018-11-09 15:57:05 本文行家:ystrmzb

怎么运动更合理?要想长高,需要体内分泌生长激素,而运动恰恰能够最大限度地促进生长激素的分泌,特别运动当晚睡眠中生长激素的分泌。运动对睡眠质量也很有帮助,合理的运动量会让你拥有婴儿般的睡眠质量。所以,我们对运动的建议要更加深入。首先我们要分清楚两类运动,一是有利于长高的运动:游泳、排球、篮球、足球、跳绳、慢跑、快走和中等强度力量训练;二是不利于长高的运动:举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动(

怎么运动更合理?

要想长高,需要体内分泌生长激素,而运动恰恰能够最大限度地促进生长激素的分泌,特别运动当晚睡眠中生长激素的分泌。

 

运动对睡眠质量也很有帮助,合理的运动量会让你拥有婴儿般的睡眠质量。所以,我们对运动的建议要更加深入。

 

首先我们要分清楚两类运动,一是有利于长高的运动:游泳、排球、篮球、足球、跳绳、慢跑、快走和中等强度力量训练;二是不利于长高的运动:举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动(马拉松等)。然后来科学安排。

 

如果是又胖又想长高的孩子,我们可以把减脂塑形和增高训练结合在一起。

 

在一次私教训练课程当中,我们还是可以按照一般的训练计划来处理:

 

  • 热身伸展,跑步机大步流星地快走,亦可地面活动四肢各关节,伸展活动脊柱。

 

  • 主体运动,可以选择跳绳,摸高跳跃,单杠悬垂等综合训练,或者游泳,球类。

 

  • 拉伸放松,这个环节非常重要,必不可少,我们帮助想长高的客户做拉伸会更好一些。

如果已经出现矮小的症状,建议咨询专业的医疗机构才是最明智的做法。

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睡眠和身高的关系
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ystrmzb任保亚 副主任医师   毕业于河南中医学院,曾工作于信阳市中医院任妇科主任,曾任信阳市中医药学会理事,擅长治疗:内科,呼吸,消化,儿童成长、女性性冷淡、不孕不育、痛经,带下病、崩漏、闭经、功能性子宫出血、子宫内膜炎、子宫肌瘤、盆腔炎、月经不调以及妇科肿瘤等妇科疑难杂症。

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