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个子不高,我们可以做什么

2018-11-09 15:54:23 本文行家:ystrmzb

影响身高的因素身高的影响因素主要可以归纳为两个方面,先天的遗传和后天的环境。其中遗传因素占70%左右,环境因素占30%,我们能够努力的就是这后面的30%。它具体又包括营养、运动、睡眠、生活的环境等。在生活中,睡眠差、肥胖、偏食等均影响身体增长,心情长期受压抑也可影响长高。个子不高,我们可以做什么我们可以做什么骨龄测试,就是拍片看看你的骨骼是否闭合,大致推断一下是否还能长高。补充营养,在生长发育过程

影响身高的因素


身高的影响因素主要可以归纳为两个方面,先天的遗传和后天的环境。

 

其中遗传因素占70%左右,环境因素占30%,我们能够努力的就是这后面的30%。

 

它具体又包括营养、运动、睡眠、生活的环境等。在生活中,睡眠差、肥胖、偏食等均影响身体增长,心情长期受压抑也可影响长高。

 

个子不高,我们可以做什么个子不高,我们可以做什么

我们可以做什么

  • 骨龄测试,就是拍片看看你的骨骼是否闭合,大致推断一下是否还能长高。

  • 补充营养,在生长发育过程中,蛋白质很重要!鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等都富含优质蛋白质,每天一杯乳制品是增高的秘诀之一。

  • 锌是身高增长的关键因素,多摄入相关食物,可预防因锌缺乏而造成的身材矮小。易吸收的含锌类食物是动物性食物,如猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等。

  • 合理运动,运动是刺激长高的有效方法,应该多参加轻巧、伸展的运动,例如跳绳、吊单杠、游泳和各种球类活动。一次运动不小于30分钟,一周不应少于3次。

  • 好好睡觉,自古就有“能睡的娃娃长个儿”的说法,科学研究表明,生长激素的分泌高峰是在熟睡时,夜间生长激素的分泌是白天的三倍。从晚上9时起,生长激素的分泌逐渐增加,到夜里12时左右达到高峰,早晨5时以后逐渐下降。

  • 多晒太阳,促进钙的吸收。

  • 注意姿势,我们的走姿、站姿、和坐姿也会对身高有影响,走路、站立或坐着昂首挺胸的人通常都会比较容易长高。

  • 调整心态,在成长过程中,父母、老师和自己等都应该帮助调节,形成积极乐观的心态。

如果已经出现矮小的症状,建议咨询专业的医疗机构才是最明智的做法。

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ystrmzb任保亚 副主任医师   毕业于河南中医学院,曾工作于信阳市中医院任妇科主任,曾任信阳市中医药学会理事,擅长治疗:内科,呼吸,消化,儿童成长、女性性冷淡、不孕不育、痛经,带下病、崩漏、闭经、功能性子宫出血、子宫内膜炎、子宫肌瘤、盆腔炎、月经不调以及妇科肿瘤等妇科疑难杂症。

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